Schlaf und Hitze

Sorgen Sie für ein kühles Raumklima

• Machen Sie es wie im Süden: Schließen Sie tagsüber Fenster, Vorhänge, Rollläden und Jalousien, damit keine Wärme eindringt.
• Am Abend lüften Sie gründlich, um einen Luftzug zu erzeugen.
• Stellen Sie anschließend einen Ventilator zur geöffneten Fensterseite, um die Frischluft zu beschleunigen und gleichzeitig Mücken fernzuhalten.

• Vermeiden Sie Sport unmittelbar vor dem Schlafengehen.
• Essen Sie abends leicht und trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser. Verzichten Sie möglichst auf Alkohol.
• Nehmen Sie eine lauwarme, nicht kalte Dusche.
• Tragen Sie leichte Nachtwäsche aus Naturfasern: Baumwolle, Leinen, Hanf, Seide oder Holzfasern wie Lyocell und Viskose.
• Befeuchten Sie Ihren Nacken, Ihre Handgelenke, Kniekehlen und Knöchel.
• Legen Sie ein kühles, feuchtes Tuch auf Ihre Stirn oder Handgelenke.
• Richten Sie den Ventilator nicht direkt auf Ihren Körper, sondern lassen Sie ihn die Luft im Raum zirkulieren.
• Stellen Sie bei Klimaanlagen sicher, dass die Temperatur nicht mehr als 5 °C unter der Außentemperatur liegt, und vermeiden Sie direkten Luftstrom auf den Körper.

• Verwenden Sie Bettwäsche und Laken aus Baumwolle, Leinen, Hanf, Seide oder Holzfasern wie Tencel™.
• Entscheiden Sie sich für eine leichte Sommerdecke aus Seide oder nur ein einfaches Laken.
• Legen Sie sich mit ausgestreckten Armen und Beinen hin, um die Luftzirkulation zu fördern.
• Halten Sie Abstand zu Ihrem Partner, um Wärmestau zu vermeiden.
• Wählen Sie ein hochwertiges Bett mit:
  • einem Bezug aus Naturfasern: Baumwolle, Viskose, Bambus
  • temperatur- und feuchtigkeitsregulierenden Füllmaterialien wie Rosshaar, Seide und Wolle
  • hervorragender Bewegungsunabhängigkeit für ruhigen Schlaf zu zweit
• Vermeiden Sie synthetische und wasserundurchlässige Materialien, die Hitze und Schweiß begünstigen.