16 Giugno 2023 | Conseil du bien dormir
Le allergie sono in costante aumento e il numero di persone che ne soffrono continua a crescere! Secondo il Centro Allergie Svizzera, il 20% della popolazione del Paese è allergico ai pollini, mentre il 6% agli acari. In che modo queste allergie respiratorie influiscono sul sonno? Quali soluzioni è possibile adottare?
Le allergie influiscono sulla qualità del sonno
Probabilmente anche voi fate parte dell’importante fetta di popolazione che soffre di allergie respiratorie e ha difficoltà a dormire bene. Se vi capita di svegliarvi di frequente, o se faticate ad addormentarvi, la causa potrebbe essere un elevato livello di istamina nel sangue. L’istamina viene secreta dalle cellule in presenza di allergeni come il polline e la polvere. Può provocare rinite, dovuta alla reazione infiammatoria delle mucose, e influenzare la regolazione del ritmo circadiano (cicli sonno-veglia). Nei casi più gravi, la rinite allergica può portare a episodi di apnea notturna.
La qualità della vita ne risente. Le conseguenze più comuni sono sonnolenza diurna, problemi di memoria e sbalzi d'umore. Una visita allergologica è fondamentale per individuare le terapie più adatte, al fine di alleviare i sintomi che insorgono durante la notte. Tutte le informazioni necessarie sono disponibili sul sito web del Centro Allergie Svizzera, mentre di seguito troverete alcuni consigli per migliorare la qualità del vostro sonno anche in presenza di allergie :
Igiene e pulizia della camera
4 accorgimenti semplici ed efficaci da adottare
Se per voi il polline è sinonimo di notti agitate, è arrivato il momento di adottare alcuni accorgimenti preventivi:
1 Idratazione
Una buona idratazione durante la giornata aiuta a fluidificare il muco e a facilitarne l’eliminazione.
2 Aerazione durante la notte
Aerare la camera appena prima di andare a letto. Evitare di farlo al risveglio, poiché il polline viene rilasciato principalmente tra le 5 e le 10 del mattino.
3 Lavarsi i capelli la sera
Lavare i capelli aiuta a ridurre la quantità di polline che sarà portata a letto.
4 Lavaggio nasale
La pulizia del naso con uno spray nasale elimina i resti di polline che possono causare un’infiammazione.
Materiali naturali per un sonno regale
Se nel momento in cui andate a letto iniziate a starnutire ininterrottamente, probabilmente il problema risiede all’interno del letto stesso. La causa potrebbe essere l’imbottitura del cuscino, del piumino o del materasso. Sarebbe preferibile optare per un materasso realizzato in materiali naturali, ipoallergenici e anallergici.
Il cotone, ad esempio, è il tessuto traspirante per eccellenza e, oltre ad essere naturalmente anallergico, garantisce freschezza al vostro materasso e lo rende particolarmente traspirante.
La fibra Ingeo, invece, è naturalmente ipoallergenica e deriva dalla lavorazione del mais; assorbe l’umidità e regola la temperatura corporea.
Un altro materiale meno conosciuto ma altrettanto interessante è la fibra Seacell, che grazie al suo contenuto in argento garantisce un effetto antibatterico, per un sonno all’insegna della freschezza.
Elite conosce bene i segreti per un sonno ristoratore e sa come abbinare le diverse materie prime per offrire un corredo letto di qualità. Per maggiori informazioni sui materiali naturali:
