18 Agosto 2023 | Notizie
Il sonno regala molteplici sani benefici naturali
Non priviamocene !
Dormire bene significa ricaricare le batterie ed essere in grado di affrontare più facilmente giornate ormai, spesso, dense di sfide. Il buon riposo ci potrebbe far sentire capaci persino di spostare le montagne!
Una buona notte di sonno, è risaputo, garantisce un pieno di vitalità e benessere a livello fisico e mentale. Privarsi del sonno, al contrario, restringe e incupisce i nostri orizzonti e porta con sé idee confuse, mancanza di concentrazione e di energie, mal di testa, ansia e senso di sopraffazione.
Eppure, secondo alcuni sondaggi, il 25% circa degli adulti considera mediamente il sonno una perdita di tempo.
Attualmente assistiamo a una rinnovata consapevolezza dell’importanza del sonno, ed è un bene ci dicono gli specialisti, come ad esempio personalità quali il Prof. Steven Laureys, neurologo presso il Centro Ospedaliero Universitario CHU di Liegi e visiting professor del Centro Ricerche Cervo dell’Università Laval (Canada) e la Dott.ssa Sylvie Royant-Parola, psichiatra specializzata in disturbi cronici del sonno a Parigi e presidente della Rete «Morphée».
Il sonno è vitale, è una fase di vera e propria rigenerazione del corpo e della mente. La maggior parte delle persone ha bisogno di dormire dalle 7 alle 9 ore per notte. Un sonno di breve durata, inferiore alle sei ore per notte, è sufficiente per meno del 5% della popolazione. Gli studi e i progressi scientifici dimostrano sempre più spesso le conseguenze negative della mancanza di sonno, con l’insorgere di una stanchezza cronica. Il sonno è fondamentale, e lo è a tutte le età.
Mentre dormiamo, molte funzioni corporee rallentano, l’organismo si rinnova e avviene il rilascio di diversi ormoni, ad esempio per la crescita nei bambini, la sazietà e lo stoccaggio dei grassi. Hanno inoltre luogo processi essenziali per la memoria: le esperienze vissute durante la giornata vengono elaborate e consolidate, e i residui eliminati.
Per trasformare il sonno in un alleato, o a farlo ritornare tale, ecco la nostra selezione relativa a diversi ambiti della salute mentale e fisica.
I 4 benefici principali di un sonno di qualità
1 Disintossica il cervello e favorisce il recupero muscolare
- Contrariamente agli altri organi, solo durante il sonno il cervello può recuperare e ha luogo una disintossicazione naturale. Ma come? Grazie all’eliminazione delle proteine tossiche, cosa che rappresenta una preziosa protezione contro il rischio di depressione e malattie neurodegenerative, come l’Alzheimer.
- Dormire bene è un prezioso aiuto per la memoria e permette di acquisire nuove conoscenze il giorno successivo. Rafforza le reti neurali. La creatività si intensifica, così come la concentrazione e la capacità di prendere decisioni ragionate.
- Il recupero a livello muscolare è molto più rapido. Le scorie e le tossine accumulate durante la giornata vengono eliminate, evitando il rischio di lesioni e aumentando le prestazioni sportive.
2 Migliora la gestione dell’umore
- Il sonno aiuta a mantenere l’equilibrio emotivo e a regolare i livelli degli ormoni dello stress, riducendo l’ansia e, a lungo termine, i sintomi depressivi.
3 Rafforza il sistema immunitario e cardiovascolare
- Le nostre difese immunitarie sono più efficaci e il nostro corpo è in grado di combattere meglio infezioni e malattie.
- Anche il cuore e le arterie si riposano, mitigando il rischio di malattie cardiache.
4 Svolge un’azione anti-invecchiamento naturale e regolatrice dell’appetito
- Avviso ai cacciatori di rughe e carnagioni spente: un sonno di qualità favorisce la rigenerazione cellulare, ritarda l’invecchiamento cutaneo e dona una pelle più sana.
- Ultimo ma non ultimo, la mancanza di sonno altera la secrezione di vari ormoni chiave legati all’appetito.
È chiaro quindi: dormire bene e a sufficienza non rappresenta un’opzione. E un letto di qualità, adatto a un sonno ristoratore, è imprescindibile. Scoprite qui la nostra brochure "Consigli per la salute e il benessere". Se non riuscite a dormire, è indispensabile parlarne al più presto con il vostro medico.
Vi auguriamo una buona notte e giornate sempre all’insegna della vitalità.
Creatività e «pisolini»
Salvador Dalì era solito fare una breve siesta tenendo in mano un oggetto, che lo svegliava cadendo a terra nel momento in cui si stava assopendo e la sua mente iniziava a vagare. Un modo semplice, ma potente, per stimolare la creatività.
